| Poichè rientrerò dalle vacanze il 30 agosto e il campo sarà a disposizione dal 2 settembre (spero) credo siano opportune alcune considerazioni e suggerimenti ai giocatori.
Per fortuna nella U.19 non c'è nessuno che crede di essere un atleta dal 2 di settembre (per 3 volte/settimana) fino alla fine del campionato ma, anche per questo vi invito, caldamente, a ritrovarvi, magari anche a Lovere sul nostro campettino schifoso che andrà bene ugualmente.
Do l'incarico a Bortolo e Jacopo, i "vecchi" della 19, di reclutare i ragazzi per qualche allenamentino leggero ma propedeutico a quando tornerò io.
Senza necessità del campo, ognuno per conto suo: corsa per 30/40 minuti senza necessità di cronometro. Gli ultimi 4 minuti più forti del resto.
Collegialmente: il riscaldamento lo potete fare singolarmente, passando il pallone, calciandolo o fare come volete.
Singolarmente:
i Piloni (Mikelino): es 1: contro un palo spingere al massimo per 10 secondi (in appoggio con la spalla destra e poi sinistra), poi velocemente, raccogliere la palla dietro i piedi e correre velocissimo 2 metri dietro e 5 metri in avanti, segnare la meta.
es 2: sollevare almeno 10 volte Jo Paolo e tenerlo in equlibrio almeno 3 secondi in aria. Riportarlo a terra, correre dietro 2 metri, raccogliere il pallone e fare 5 metri avanti col pallone; segnare la meta.
seconde e terze linee (Jo paolo- Fatlum) es1: a coppie, spingere, in equilibrio prima sulla spalla destra e poi sinistra avanzando e retrocedendo(sempre da posizione di spinta, schiena dritta).
Non fate contatti ma lavorate sempre col paradenti (vale per tutti)
es 2 farsi sollevare dal Pilone, ricevere la palla, passarla a Fatlum (si gioca con 2 palloni) che va in meta (5 metri corse veloce in avanti)
es 3 come per il 1 dei Piloni
mediani (Luis e Gabriele): es 1: palleggiare, lanciare la palla in alto e droppare sopra la porta. Ripetere da più angolazioni (ognuno col suo pallone).
es 2: calcio piazzato da diverse angolazioni (anche con conetto)
es: 3 : grab oltre la difesa (simulata) e pallone in area di meta, meta di Jacopo e Slobodan (cambi di velocità e spostamenti, ma sempre corsa in verticale, meglio se con sostegno sull'asse).
ali (Jacopo, Jankovic e Antilope) es 1:corsa veloce in dietro (4 metri) e corsa veloce in avanti 20 metri per 10 volte (Luis vi passa la palla quando avete finito la corsa dietro, comunque in movimento), segnare la meta;
es 2: insieme ai centri, farsi passarela palla alla massima velocità, almeno 5 volte e segnare
centri (Manuel e Farinotti): es 1 abituarsi a prendere e passare la palla in velocità, a terra, da passaggio, anche con passaggi incrociati (anche da rimbalzo, eventualmente rischierarsi);
es 2: recuperare un pallone alto (da 1 calcio), saltare in alto, ripartire fortissimo e passare (sia dx che sx), almeno 20 volte
estremo (Mario) : es 1 riceve da calci molto alti, recuperare a due mani e correre avanti alla massima velocità (almeno 50 metri per 5/6 volte) (ricevere il pallone dall'alto e altissimo deve diventare normale, non si può perdere il pallone)
es 2 calcio altissimo del 10, partire da pancia a terra, recuperare il pallone e correre velocissimo almeno 50 metri (10 volte)
Questi esercizietti non faranno di voi una macchina da guerra (a quello ci penserò io) ma vi aiuteranno a riprendere fiducia nei vostri mezzi e possibilità, a riprendere dimestichezza col pallone ma, soprattutto, a ricominciare a sudare insieme.
Jacopo: se hai problemi con i palloni dimmelo; entro il 12, vado a scuola e te li porto (considera 1 pallone a testa che mi riconsegnerete con i primi di settembre)
Vorrei anche che Bortolo cominciasse a diventare più autorevole e meno autoritario e cazzone; potrebbe diventare il capitano della squadra ma manca ancora nella capacità di dare una mano ai suoi.............ne riparleremo tutti insieme a settembre (intanto ripassati bene tutto il regolamento).
Per tutta la mia U.20: smettetela di giocare a calcio, non vi serve a un cazzo e vi fa pedere le misure e la tempistica del rugby (rischiate anche di farvi più male del necessario).
Per i più giovani U.15 e 17:
qui c'è da lavorare parecchio anche in termini di mantenimento della concentrazione, ma su questo si dovrà lavorare insieme a settembre.
Tutti dovranno anche prendersi 20 minuti , in tutto, del loro tempo personale, per pensare se davvero vogliono continuare a giocare. Il rugby è lo sport più bello del mondo e voi potreste essere la svolta anche per la Società. Dovrete essere più seri e soprattutto più numerosi agli allenamenti. Un giocatore di alto livello lo è per 365 giorni all'anno, non ci sono feste, non si beve alcool (mai), si deve andare bene a scuola e si deve lavorare tutti i giorni: lun. piscina, mart preparazione, merc rugby, giov palestra, ven rugby, sabato riposo, domenica: si vince
Bisogna credere nel gruppo, nel collettivo e in sè stessi. Se vado a letto tardi sarò disonesto con me e i miei compagni perchè non sarò al 100%.
L'educazione: si salutano sempre gli allenatori (anche se non sono il tuo) e i genitori (anche se lo sono di altri ragazzi) e tutti quanti frequentano il campo (anche i curiosoni o gli ex che ci vengono a trovare).
Le parolacce non ditele: non sembrate più grandi ma solo più maleducati. Lasciatele dire a noi che non abbiamo più niente da perdere.
Se l'allenamento comincia alle 18:30, bisogna essere pronti e cambiati per le 18:25.
I ciccioni devono dimagrire, perchè la ciccia non serve a niente, anzi, diventa un problema anche per i compagni. Se qualcuno lavora deve allenarsi ugualmente, forse capirà anche i senior , che lavorano tutti, e si allenano duramente (purtroppo non tutti).
Se anche ricominciate a correre, ritmo libero, 2 volte la settimana per 30/40 minuti, male non vi fa e a settembre il test sui 3000 lo potrete fare con più facilità. Procuratevi un pallone e alla sera, anche in poltrona, potrete tenerlo in mano (il pallone) e aumentare la vostra sensibilità e rapporto con l'attrezzo
Non so se avremo i numeri, ma prima o poi riusciremo a fare una squadra competitiva e una meno; la dignità è identica ma andare nell'alto livello è una gioia che auguro a tutti.
Il cazzeggio libero è finito; cominciate a lavorare!
|
